do pracy

[...] 58 kg). Zakończyłem Etap 2, który trwał w moim wypadku 6 tygodni. Nie odpuściłem ani jednego treningu, jedynie czasami przesuwałem o jeden dzień gdy musiałem dłużej zostać w pracy. Mięśni coś tam troszkę przybyło ale z siłą to szału ciągle nie ma. Nie będę tutaj podawał liczb, bo wiem że niektórych by to nieźle rozbawiło. ;) Nie traktuję tego jak [...]

[...] a o to też chodzi w tym złożonym ćwiczniu. Jak to przeczytasz obejrzyj to i zrozumiesz o co kaman: http://www.youtube.com/watch?v=HjHIW_nTzTA Tak tez podejrzewalem ze wiele pracy przede mna ;p A pas dlatego ze "koledzy" mowili zeby zakladac zeby mi nic nie wyskoczylo ;p Prostownik plecow za bardzo mnie nie boli, Ogolnie nie odczuwam bolu przy [...]

[...] kolan i kucasz-jest to bardzo duży błąd,który szybko skończy się kontuzją.Ponadto zabiera Ci to bardzo wiele sił,bo wykonujesz wtedy ćwiczenie targetowe (zmniejszenie pracy pośladków czyli jednego z najsilniejszych mięsni,nie wykorzystywanie wszystkich funkcji czworogłowego-tj. zginanie biodra...itd). W prawidłowej wersji siadasz w tył(jak [...]

[...] o cos innego. Na CKD jestem 2.5 miesiaca, schudlem jak narazie 9 kg (od 98 do 89), nie tracac na sile, znaczaco poprawiajac sylwetke i zarysy ciala (aczkolwiek jeszcze duzo pracy przede mna). Zaczynajac CKD w pasie mialem jakies 94 cm, obecnie 86cm. Jednakze powoli zaczyna mnie meczyc ta dieta (robie ladowania co 2 tygodnie) i chcialbym zaczac [...]

hehe, skads to znam w pracy pytaja sie mnie czy mam jakies problemy bo jem jak stary czlowiek (otrebow akurat dosypywalem 3 lyzeczki do serka ziarnistego) piersiowka olejowka - ja jak ostatnio pociagnalem z kielicha oliwy bez popity (35ml) to myslalem ze zwymiotuje, ale twardy bylem spirytus sie pilo, to i oliwe mozna

[...] najmniej istotne tylko warto zainwestowc w tiktaki bo wali z ryja niestety a co do kawy to zgadzam sie z przedmowca ze gorzka jest najlepsza przynajmniej czuc jej smak z herbata tak samo (czasem daje cytrynke) generalnie dieta jest fantastyczna ale cudow nie ma trzba sporo pracy wozyc zeby efekty zobaczyc ale powiem ze naprawde warto :-]

[...] i po treningu, zgodnie z zalozeniami TKD wegle ladowani, raz na 2-4 tyg jak bede mial taka potrzebe ------------------------------ i nie wiem teraz tylko czy jestem srednio aktywny czy aktywny ? (pracy nie mam obecnie, cwiczyc bede 3 razy w tyg nie liczac aerobow wiec chyba srednio :)) prosze o sprawdzenie czy poprawnie obliczylem, dietka TDK

[...] i po treningu, zgodnie z zalozeniami TKD wegle ladowani, raz na 2-4 tyg jak bede mial taka potrzebe ------------------------------ i nie wiem teraz tylko czy jestem srednio aktywny czy aktywny ? (pracy nie mam obecnie, cwiczyc bede 3 razy w tyg nie liczac aerobow wiec chyba srednio :)) PROSZE o sprawdzenie czy poprawnie obliczylem, dietka TDK

[...] Stopniowym przejściem z węgli na tłuszcze ? 2) Jaki mam wziąć współczynnik aktywności ? Przy założeniach, że wstaję o 5 rano jadę 30 - 40 minut na rowerku, później 8 godzin pracy przed kompem. Później siłownia (4 razy w tygodnu) + godzina roweru, a jeśli nie ma siłowni to rower 2 - 3 godziny. Rano jadę na rowerku stacjonarnym tętno 120 - 130, [...]

[...] powinno pochodzic z miesa wieprzowego w większej części. reszte (dlaczego )opisałem w odp. na post "CKD - kolejne podejscie " Pytanie do autora : doceniam ogrom pracy włozony w opis - w dużej mierze prawidlowy , ale czy stosowałes (bez obrazy !)juz dietę o której piszesz ? czy znasz zawodnikow naszych lub zagranicznych którzy ja [...]

[...] jako 1 - bo większośc cwiczen to ok.1sek, ale często pisze x, po szybciej wykonamy wyprost ramion niz np przysiad). Teraz jedno powtórzenie w tempie 4010 to 5sek pracy. Jedna seria 10powt to 50sek w którym mięsien pracuje. Przy tradycyjnym machaniu, czas pod napięciem to 1,5-2sek. Czyli 10poawt to 15-20sek. Wiec miesnie pracują o [...]

[...] lekcja " Lekcja piąta 1. Podstawowy trening sprawnościowy 2. Powtórka kopnięcia obrotowego Jako atak Przeciwko kopnieciu bocznemu ( jako kontra) Przeciwko zaburzeniu pracy nog ( jako kontra ) 3. Uderzenie grzbietem piesci ( atak ) Z kopnieciem przeszkadzającym Ze zwodem na niski poziom ( przeciwnik w prawej poz. ) Z lap Sao ( przec. W [...]

[...] mili....to strasznie smutne co piszecie...a porównywanie się do W.A jest dleikatnie mówiąc niesmaczne i świadczy o całkowitym braku szacunku i pokory dla czyjeś wieloletniej pracy i bogatego doświadczenia na arenie sztuk walki...smutne to i żałosne Wielu Mistrzów i miszczów w swoim życiu widziałem i z całą odpowiedzialnością napiszę, że W.A jest [...]

[...] klatke i wraca. Istnieje jeszcze trudniejsza wersja gdzie wioslujesz do klatki - ale szeroko. Tj. lokiec nie idzie wzdluz tulowia, ale maksymalnie na bok. Wymaga to wiekszej pracy stabilizacyjnej. Wioslowanie do bioder -> Jest to wersja trudniejsza gdyz ciezar jest znacznie wiekszy. Ta wersja atakuje srodkowa linie grzbietowa. Pamietaj - w [...]

[...] klatke. Dla urozmaicenie, podloz dwa duze talerze pod trytona od strony nog, by wprowadzic maly skos ujemny lub jesli mozesz, przyjmij Trytonowy pelny skos ujemny. Odnosnie pracy bicepsow - zapewne wystepuje blad w technice, tj praca w stawie lokciowym. Tylko to tlumaczy cale zjawisko - uginasz reke. Biceps powinien tylko stabilizowac ruch, nie [...]

[...] "jak mam to robić" Z tego artu dowiedziałem się jedynie, że VM bierze udział głównie przy ostatnich kilku stopniach wyprostu kolana, żeby przenieść większość pracy na VL robiąc przysiady nie prostować nóg do samego końca, że Rectus Femoris bierze udział także w zginaniu bioder a sartorius w rotacji zewnętrznej. Ale cały czas nie [...]

[...] gdy cwiczyc ciezarami 75% swojego max dla danego zakresu - niezaleznie czy to 1 RM czy 10 RM. Poprostu - swiezo miesko, sciegna i stawy musza przystosowac sie do fizycznej pracy w nowym zakresie, a i wlokna miesniowe maja zupelnie inna perspektywe kontrakcji. Gdyby to byla inna partia miesniowa - moznaby pokusic sie o skrocony czas i [...]

[...] przeksztalceniu jednego kierunku w drugi. Z definicji nie buduje to ani masy ani sily, tylko moc. Z definicji... U zdrowego czlowieka... Ktory nie siedzi 8 h dziennie w pracy na krzesle... A potem 5 godzin w domu przed kompem... I ma 101 wad postawy... Nie oszukujmy sie - czlowiek XXI wieku jest wolny jak zolw. Jak patrze na tempo wyciskan i [...]

[...] się zajmować biega po siłowniach...nie przepadam za nią ale nie widzę też nic złego w tym że o siebie dba. Staram się nie dać zwariować:) U mnie pierwsze trzy miesiące minęły prawie bez sportu bo po pracy szłam prosto do łóżka ale teraz siły wracają i chęci do ćwiczenia też:)Korzystam póki mogę a basen zostawiam sobie na ostatnie miesiące:)

Mogles chociaz autora podac - chociaz tyle Mu sie nalezalo za wklad pracy jaki wlozyl w ten artykul ... albo po prostu wkleic link do strony Pana Szukaly.